Menaikan berat badan menjadi harapan besar bagi yang memiliki badan kurus, banyak produk yang menawarkan penaik berat badan dari berbagai harga maupun rupa.
Menaikkan berat badan bukan hal yang buruk justru menyeimbangkan tubuh yang ideal dan enak dipandang merupakan hal yang baik.
Namun kelebihan berat badan/obesitas bukan hal yang bagus untuk kesehatan begitupun sebaliknya.
Sebagai referensi untuk pembaca kami akan memberikan makanan apa saja yang mampu menaikkan berat badan, namun sebelum itu kamu mesti tahu dulu berapa berat badan ideal yang sesuai dengan tinggi badan kita?
Berikut tabel berat badan ideal menurut Kemenkes RI :
Makanan yang mampu menaikkan berat badan :
1. SELAI KACANG
Selai kacang mengandung protein lemak dan vitamin seperti magnesium asam folat vitamin B, dan vitamin E.
2. ALPUKAT
Alpukat adalah sumber vitamin dan mineral yang baik. Vitamin E, asam folat, dan kalium.
3. KENTANG
Kentang mengandung karbohidrat dan kaya akan protein, serat, dan vitamin C.
4. SUSU MURNI
Solusi paling sederhana untuk menaikkan berat badan ialah Dengan mengonsumsi susu, dalam susu mengandung 60kalori/gelas.
5. ROTI GANDUM
Roti gandum kaya nutrisi dan baik dikonsumsi sebagai sarapan sehat.
6. PISANG
Pisang kaya akan kalium, karbohidrat dan nutrisi penting lainnya yang dapat memberikan energi.
Demikianlah referensi makanan yang mampu menaikkan berat badan kamu, makanlah dengan pola yang teratur, makan makanan sehat, dan olahraga yang cukup insyaallah tujuan menaikkan berat badan ideal dapat kamu capai.
