 |
| Jus Sehat Di Pagi Hari |
Kebiasaan banyak orang pada pagi hari yaitu meminum jus buah sebagai pengganti sarapan.
Buah memang berkhasiat dan bermanfaat untuk tubuh, tapi apabila diminum pada pagi hari malah berdampak tidak baik pada tubuh kita? Kenapa ya? Berikut ulasannya..
Penelitian terbaru menemukan bahwa minum jus buah dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Hal ini disebabkan oleh hilangnya serat dalam buah, dan sebagai gantinya hanya gula yang tersisa dalam buah yang kita jus.
Bahkan, peneliti menyarankan agar penderita diabetes tidak mengganti minuman dengan jus buah, yang sangat tinggi gula.
Dari BoldSky, berikut penjelasan lebih mendalam tentang keterkaitan antara buah dan diabetes tipe 2.
Menurut para ilmuwan, asupan jus buah berhubungan positif dengan perkembangan diabetes tipe 2.
Sebab, buah dalam jus bisa dengan cepat menyiram kadar gula tinggi ke dalam aliran darah.
Itu sebabnya makan buah utuh dan sayuran hijau selalu menjadi pilihan terbaik, daripada membuatnya menjadi jus.
Sebaliknya, jika kita makan buah dan sayuran hijau utuh, risiko terkena diabetes tipe 2 berkurang karena buah dan sayuran hijau utuh tinggi serat dan zat gizi mikro.
Pada saat yang sama, serat dalam buah secara otomatis terbuang dalam proses produksi, yang juga mendorong kita untuk banyak minum.
Para ilmuwan mengatakan bahwa sebagian besar asupan gula berasal dari jus dan smoothie, jadi kita harus mengurangi keduanya.
Demikianlah ulasannya semoga bermanfaat, jaga selalu kesehatan dan patuhi prokes
